Alimente care mascheaza halena

Respiratia urat mirositoare sau halena poate fi un impediment in viata ta sociala sau profesionala. Pe langa igiena orala zilnica ce implica periajul, apa de gura, utilizarea atei dentare sau a dusului bucal, exista alimente care sunt recomandate pentru a alunga respiratia neplacuta si care ajuta la prevenirea halenei.

Alimente recomandate pentru o respiratie proaspata

In afara de guma de mestecat, care iti improspateaza respiratia pentru o durata scurta, exista si alte alimente benefice dintilor si care au un efect indelungat si indeparteaza halena. Pentru a te asigura ca respiratia ta este proaspata in orice moment al zilei, ai grija sa incluzi in alimentatia ta urmatoarele:

• Iaurtul – Acesta are un continut ridicat de probiotice. Datorita acestor ingrediente, bacteriile care se regasesc in cavitatea bucala vor fi neutralizate. Dupa ce ai consumat iaurt vei observa ca respiratia ta este proaspata.
• Merele – Sunt fructe care au numeroase beneficii pentru organism, unul dintre ele fiind continutul bogat in vitamina C. Deoarece sunt alimente dure, bogate in fibre, merele vor stimula productia de saliva din cavitatea bucala. Rolul salivei este acela de curatare prin indepartarea resturilor alimentare dintre si de pe dinti. De asemenea, saliva indeparteaza si mucoasele bucale care favorizeaza dezvoltarea acizilor. Acestia din urma ataca smaltul dintilor si favorizeaza dezvoltarea placii bacteriene si a tartrului. Depunerile neindepartate de pe dinti duc si ele la dezvoltarea unei respiratii neplacute, dar si la aparitia altor probleme dentare.
• Telina sau morcovii sunt la fel de eficiente ca merele in indepartarea mirosurilor si datorita texturii.
• Salata verde, varza si spanacul contin numerosi nutrienti necesari organismului, insa au si rolul de a neutraliza toxinele care produc respiratia urat mirositoare.
• Citricele (kiwi, lamaie, portocala, grepfrut) – se numara printre cele mai bogate surse de vitamina C. Aceste alimente sunt recomandate de medicii stomatologi atunci cand nu ai posibilitatea sa te speli pe dinti si iti doresti reimprospatarea respiratiei. Mananca o portocala sau bea o limonada cu lamaie. De asemenea, daca ai posibilitatea, stoarce sucul unei lamai in putina apa calduta si clateste-ti gura cu acest mix, pentru o respiratie proaspata si placuta.
• Patrunjelul – in momentul in care mesteci patrunjel, acesta va elibera compusi cu un miros placut care va acoperi halena. Totodata, patrunjelul va reduce si numarul de bacterii din cavitatea bucala.
• Frunzele de menta – au numeroase beneficii si un gust cat se poate de placut. Daca consideri ca respiratia ta este una urat mirositoare, poti alege sa bei o limonada cu frunze de menta pentru a-ti reimprospata respiratia.
• Alte plante aromatice sau mirodenii au acelasi efect benefic impotriva halenei. Scortisoara are nu doar un miros, ci si un gust pregnant si indeparteaza respiratia neplacuta. Cuisoarele, rozmarinul, eucaliptul sau busuiocul sunt si ele ideale ca remediu cu efect indelungat impotriva halenei. Datorita continutului de clorofila, plantele precum coriandrul, patrunjelul si busuiocul vor indeparta bacteriile din cavitatea bucala. In cazul scortisoarei, aceasta ucide microbii si are efect antiseptic.
• Ceaiul verde este ideal atrunci cand vrei sa ai o respiratie placut mirositoare deoarece are un continut ridicat de antioxidanti care actioneaza ca o bariera pentru dinti. Bacteriile nu se vor lipi pe dinti daca consumi frecvent ceai verde.
• Castravetele are un continut ridicat de apa si este ideal atat pentru persoanele care isi doresc sa scada in greutate, dar si pentru cei care se confrunta cu halena. Castravetii contin nutrienti importanti si stimuleaza producerea de saliva din cavitatea bucala. Astfel, este redus numarul de bacterii si posibilitatea de a dezvolta placa bacteriana.

Cauzele unei respiratii urat mirositoare

Printre cele mai comune motive pentru care apare halena se numara o alimentatie nepotrivita. Cu totii stim ca ceapa si usturoiul au un gust si un miros pregnant, care persista mult timp dupa ce au fost consumate. Anumite condimente sau branzeturi pot provoca o respiratie neplacuta, chiar daca nu au un miros pregnant. Bauturile alcoolice si cele carbogazoase cu un continut ridicat de zahar te vor deshidrata si vor lasa si ele un miros neplacut in gura. Acestea cauzeaza formarea unei pelicule invizibile pe dinti si lasa in urma lor o respiratie neplacuta. Mai mult decat atat, compusii regasiti in aceste bauturi afecteaza dintii si favorizeaza aparitia cariilor dentare.

Daca ai o alimentatie saraca in fibre, dar cu un aport mare de carbohidrati, exista sanse mari apara aceste mirosuri neplacute.

Tigarile sunt motivul unei respiratii urat mirositoare din cauza gudronului si al nicotinei. Gudronul si nicotina se depun pe gingii si pe limba. Tesuturile moi din gura unui fumator se usuca mult mai usor si creste dioxidului de carbon. In acest fel se creeaza un mediu favorabil dezvoltarii bacteriilor. Fumatul nu duce doar la ingalbenirea dintilor si la aparitia halenei, ci si la dezvoltarea unor probleme gingivale.

Printre motivele care favorizeaza aparitia halenei se numara si anumite probleme medicale precum infectiile respiratorii, afectiunile in zona stomacala sau cele gastro-intestinale.

Sfaturi pentru o respiratie proaspata in fiecare moment al zilei

In afara de alimentatie, exista si alte metode prin care poti tine halena la distanta. Iti recomandam sa bei doi litri de apa pe zi si sa ai in fiecare dimineata si seara o rutina corecta pentru igiena. De asemenea, este necesar sa mergi la controale stomatologice regulate, sa efectuezi un detartraj cu ultrasunete o data la sase luni si sa tratezi cariile dentare. Daca esti fumator, iti recomandam sa faci o vizita medicului dentist o data la trei luni, pentru a indeparta tartrul si pentru a verifica starea de sanatate a dintilor.

Unde merg pentru un control stomatologic?

Vino la Cabinetul Stomatologic Dr. Rosca pentru un control amanuntit. Aici vei fi intampinat de o echipa prietenoasa, cu experienta, gata sa solutioneze orice problema dentara. Medicii nostri dentisti sunt specializati in toate ramurile stomatologiei si vei avea parte de o experienta placuta in cabinetul nostru. Aparatura folosita este una de ultima generatie, la fel si calitatea materialelor folosite.

Daca doresti sa afli mai multe detalii despre igiena dentara, despre cum iti poti improspata respiratia sau vrei sa programezi un consult stomatologic, te rugam sa ne contactezi. De asemenea, ne poti face o vizita la Cabinetul Stomatologic Dr. Rosca de pe Bulevardul Drumul Taberei, nr. 14, sector 6, Bucuresti.